주말에 늦잠을 자고 쉬었는데도 월요일 아침에는 몸이 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 흔히 이런 상태를 ‘월요병’이라고 부르지만, 이 말을 붙이는 것만으로 피로의 원인이 설명되는 것은 아닙니다. 잠을 충분히 잤는지, 주말에 잠드는 시간과 일어나는 시간이 얼마나 달라졌는지, 월요일에 부담을 느끼는 일이 있는지에 따라 경험은 달라질 수 있습니다. 이 문제를 이해하는 데 도움이 되는 개념이 생체시계와 소셜 제트랙입니다. 다만 둘을 안다고 모든 월요일 피로를 설명할 수 있는 것은 아닙니다. 중요한 것은 월요병이라는 이름으로 현상을 뭉뚱그리지 않고, 내 생활에서 실제로 달라지는 조건을 살펴보는 일입니다. 목차 월요일의 피로와 생체시계 주말 리듬을 점검하는 현실적인 방법 벤포드 법칙이 함께 던지는 질문 자주 묻는 질문 1. 월요일의 피로와 생체시계 우리 몸에는 벽시계와 별개로 대략 24시간 주기의 생체리듬이 있습니다. 수면과 각성뿐 아니라 체온과 여러 생리 기능도 하루 주기에 맞춰 변합니다. 이 리듬은 내부에서 만들어지지만 빛과 같은 외부 신호에 의해 조정됩니다. 미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)는 생체리듬이 수면과 건강에 영향을 줄 수 있으며, 일상적인 시간표와 생체리듬이 어긋날 때 수면 문제가 나타날 수 있다고 설명합니다. 생체리듬과 수면 장애에 관한 NHLBI 설명 에서 관련 내용을 확인할 수 있습니다. 평일에는 출근이나 등교 때문에 정해진 시간에 일어나지만 주말에는 늦게 자고 늦게 일어나는 사람이 많습니다. 이때 수면 시간이 뒤로 이동하면 일요일 밤에는 평소 시간에 잠들기 어려워지고, 월요일 아침에는 몸이 아직 늦은 시간표에 맞춰져 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 사회가 요구하는 시간과 개인의 생체리듬 사이에 차이가 생기는 현상을 소셜 제트랙(Social Jetlag) 이라고 부릅니다. 여행지의 시차와 비슷한 점이 있지만, 다른 시간대로 이동하지 않고도 생활 일정의 ...

어떤 주장이 사실인지 판단할 때 우리는 증거를 보고 있을까요, 아니면 증거처럼 보이는 이야기에 설득되고 있을까요? 바다 밑에 가라앉은 고대 문명, 조작되었다는 달 착륙, 사람의 말을 이해한다는 물, 성격을 몇 가지 유형으로 나누는 검사까지. 이 주제들은 서로 달라 보이지만 한 가지 공통점을 갖고 있습니다. 모두 우리가 무엇을 근거로 믿음을 형성하는지 묻게 한다는 점입니다. 과학 음모론을 무조건 비웃는 것은 쉽습니다. 반대로 공식적인 설명은 모두 거짓이고 숨겨진 이야기에 진실이 있다는 주장을 믿는 것도 쉽습니다. 더 어려운 일은 주장의 매력과 증거의 강도를 따로 살펴보는 것입니다. 이야기가 구체적이라고 해서 사실인 것은 아니며, 권위 있는 기관이 말했다고 해서 질문을 멈춰야 하는 것도 아닙니다. 저는 이런 주제를 살펴볼 때 세 가지 질문이 필요하다고 생각합니다. 첫째, 정확히 무엇을 주장하는가. 둘째, 그 주장을 뒷받침하는 증거는 무엇인가. 셋째, 그 증거만으로 어디까지 결론을 내릴 수 있는가. 이 기준을 아틀란티스, 달 착륙 음모론, 물 관련 유사과학, MBTI에 적용하면 단순히 믿거나 믿지 않는 것보다 훨씬 구체적으로 판단할 수 있습니다. 이 글의 목적은 모든 의문을 음모론으로 몰아가는 것이 아닙니다. 의문은 탐구의 출발점이 될 수 있습니다. 다만 의문이 있다는 사실과 특정한 대안 설명이 사실이라는 주장은 구분해야 합니다. 그 차이를 살펴보는 과정에서 과학적 사고가 무엇인지도 조금 더 분명해집니다. 📌 목차 아틀란티스와 고대 문명: 닮은 모습은 증거일까? 달 착륙 음모론: 사진 한 장보다 중요한 것 물이 말을 알아듣는다는 주장, 무엇을 검증해야 할까? MBTI는 유사과학일까? 도구와 맹신의 경계 왜 그럴듯한 이야기는 증거보다 강하게 느껴질까? 과학 콘텐츠를 볼 때 확인할 다섯 가지 자주 묻는 질문 아틀란티스와 고대 문명: 닮은 모습은 증거일까? 아틀란티스 이야기가 반복해서 관심을 끄는 이유 중 하나는 이야기...